• 当前位置:网站首页-> 文章 -> 文化 -> 养生

    小寒:御寒气 补肾气

    养生

    2023-01-05 00:15:31

    150193 0

    小寒节气,冷空气降温过程频繁,达到了一年中最寒冷的时节。人们经过了春、夏、秋将近一年的消耗,肺腑的气血开始偏衰,此时合理的饮食进补,不仅可以及时地补充气血津液,抵御严寒的侵袭,还能使来年少生疾病。小寒进补应以温补为宜,宜采取食补、药补结合的方法。
    古语有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬季是万物敛藏的季节,小寒又是入冬以来最冷的节气,所以此时应补膏方,来预防和治疗疾病,同时滋补身体、强壮体质。

    饮食调养原则:养肾防寒,补气润燥
    1 多吃温热的食品。冬季天气寒冷,人们容易阳气不足,饮食忌黏硬、生冷,以多吃温热食品为佳。尤其是对阳虚、阴虚体质的人,在小寒节气应多吃羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等食物。还可以适当地喝些热粥,如温补阳气的羊肉粥、养阴固精的红薯粥、滋补肝肾的大枣粥、养心除烦的核桃粥等。
    2 食物要多样化,合理搭配。小寒节气天气寒冷,人们习惯吃些高蛋白、高脂和高糖的食物,很少吃粗粮、瓜果蔬菜,这样很容易患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、牙龈出血等。另外,此时饮食应减咸增苦,以助心阳,限制过亢的肾水,起到养肾的作用。
    小寒常见病饮食指南
    小寒之后一定要注意防寒保暖,尤其是呼吸道疾病、心脑血管疾病患者,不可大意。在寒冷的天气当中,胃肠道的活动量增大,腺体分泌旺盛,所以上消化道出血等症也多发生在此时间。

    推荐阅读

    文章评论

    注册或登后即可发表评论

    登录注册

    全部评论(0)

    • 积分

      1765

    • 文章

      869

    • UID

      1

    请选择要切换的马甲: